De saptamana trecuta m-am apucat serios de sport. 3 sedinte destul de intense pe saptamana – aerobic Kangoo Jumps si Indoorwalking.

De Kangoo Jumps v-am povestit. de Indoor va povestesc acum pe scurt: este aproape tot ce poti sa iti doresti de la un antrenament! Bicicleta eliptica te ajuta foarte mult in continuarea antrenamentului. Daca la Kangoo este mai complicat, mai pierzi pasii, te mai opresti, aici lucrurile sunt mai simple. In caz de oboseala incetinesti ritmul dar nu prea te opresti. Mai ales ca daca iesi din ritm iti e mai greu dupa deci este de preferat sa nu te opresti.

Antenamentul se face – cel putin aici la Lotus Sport intr-o ambianta foarte interesanta. Adica luminile se inchid de tot, se alterneaza cu lumina rosie sau albastra si / sau flashuri. Astfel singurul lucru la care te concentrezi cu adevarat este ritmul tau aliniat cu ritmul muzicii.

Revenind. Nu despre asta era vorba azi totusi. Am nevoie de sfaturi de la voi: ce sa fac / ce sa nu fac dupa sport. Ce sa mananc / ce sa nu mananc inainte / dupa sport.
Eu oricum beau destul de mult lapte in fiecare seara – uneori aproape de un litru dar minim 250 – 500 de ml. E ok sau nu?

Multumesc anticipat .

poza de aici

La cald efectiv pentru ca tocmai am ajuns acasa si mi-am semi-incalzit o cana de lapte. Zac pe canapea si ma intreb serios daca maine o sa ma mai pot misca sau nu.

Ce e cu Kangoo Jumps? Pentru acest timp de antrenament este necesara o pereche de Kangoo shoes – niste ghete care seamana cu niste role, acelasi sistem de prindere dar baza este formata din 2 arcuri. Asta inseamna ca sariturile sunt atenuate si nu mai dor incheieturile (garantat probat am topait o ora intreaga si nu am absolut nici o problema la genunchi).

Poveste: cand eram clasa a 3-a mi-am rupt piciorul drept. O ruptura uratica deoarece am stat aproape 2 luni cu el in ghips de la degetele de la picioare pana sus la pupla piciorului. Singura modalitate de a ma deplasa deoarece nu m-am inteles bine cu carjele era topaitul. Pe piciorul stang. Cu cele aproape 3 tone de mic elefantel ce eram + greutatea suplimentara de la ghips. Genunchiul meu stang a fost si este destul de nefericit dupa aceasta incercare. Ca bonus piciorul drept a fost pus in pozitie usor flexata. Nu mi-am facut complet procedurile de recuperare iar tendoanele inca nu le pot indreptata bine bine bine . Deci va garantez! Nu aveti probleme cu incheieturile.

Cu aceste incaltari singuri acasa daca investiti intr-o pereche sau la sala impreuna cu un antrenor realizati diverse miscari / coregrafii in mare parte combinate intre Tae-bo, jogging si aerobic. Adica activitatea nu este concentrata doar pe partea de jos a trunchiului ci si pe partea de sus. In 10-15 minute de antrenament se ard cam 200 de calorii (in unele locuri am citit ca pana la 250 dar mi se pare destul de mult sau nu cred ca poti arde atat de mult ca incepator) iar intr-o luna exista persoane care au reusit sa slabeasca si pana la 8 kilograme. Nu garantez nici pentru aceasta a 2-a informatie. Daca greutatea ta nu este prea departe de greutatea ideala nici nu prea ai cum sa dai jos asa de mult si repede.

De la instructoare am inteles ca fiecare gheata are 2 kilograme. Asta inseamna ca pe langa efortul de a ridica oarecum corpul de la sol (topaiala e ajutata de arcuri) mai avem si efortul datorat greutatii ghetelor.

Partea dificila pentru mine: mi-e greu sa invat coregrafii, sa ma coordonez si asa mai departe. A fost ingrozitor timp de o ora sa incerc sa ma tin dupa profa / alte gagici care visau miscarile. La Tae-bo, cardio etc imi este la fel de dificil. Dar acolo sunt macar cu picioarele pe pamant. Eu una in aceasta prima ora m-am concentrat cam multicel pe echilibru – cu toate ca sunt sigura ca nu ai cum sa pici de pe ele.

In prima faza e interesanta senzatia de a merge asa pe guma . Dar te inveti cu senzatia si inveti sa iti pastrezi si echilibrul!

Daca merita? Oricat de nerabdatoare sunt eu si oricat nu suport sa nu stiu ceva (de exemplu coregrafia ) ) o sa trec peste si o sa merg. De fapt astept cu nerabdare ziua de vineri . Eu nu prea transpir iar de data asta am simtit cum efectiv am scos untul din mine, intr-un mod amuzant, destul de relaxant si placut. Si daca eu am transpirat in halul asta facand pooooaaateee 60% din antrenament (pierdeam des pasii) astept cu nerabdare sa vad cum o sa fie cand o sa fac antrenamentul complet .

Alte informatii utile:

• intr-un antrenament de tae-bo se pierd intre 500-800 de calorii
• o pereche de ghete costa aproximativ 10 milioane dar cred ca se gasesc si la preturi mai mici (acum stiu ce vreau de ziua mea ) )
• ghetele au un fel de cauciuc protector si nu lasa urme pe podea
• in Bucuresti gasiti in foarte multe locuri, eu merg la Lotus Sport City Mall pentru ca este si aproape de casa dar ajung si mai repede decat pana la Lotus Sport Huedin de exemplu
• Eu aveam impresia ca e foarte scump un abonament de genul dar chiar nu este. Mi se pare chiar accesibil (12 sedinte in jur de 130 de ron)
• In marele www am gasit informatii cum ca Nicoleta Luciu a slabit dupa prima sarcina cu acest timp de exercitii.
• Alte beneficii pe care le-am gasit aici
• Iti intareste sistemul imunitar.
• Iti stimuleaza sistemul limfatic ca si un ricoseu pe un Rebound Air.
• Pierdere eficace de greutate.
• Iti intareste inima si plamanii.
• Reduce impactul la articulatii si spinare cu 60 %.
• Excelent pentru a-ti lucra fesele, coapsele si abdomenul.
• Aerobicul nu a fost niciodata mai distractiv.
• Recomandat de medici si terapeuti pentru o refacere sigura.

Acum fug la dus. Mi-e frica sa nu va dau senzatii olfactive prin intermediul blogului .

Poate despre filmul The Social Network – despre care nu am apucat sa scriu! – mi-a placut, mi-a placut mult. Vreau sa il mai vad! Mark este un mic geniu – in inganfarea lui este un geniu!

Despre Due Date – film prea slab. 95 de minute pierdute.

Dar trebuie sa vedeti Unstoppable – film dupa o poveste adevarata, imi doresc sa vad si documentarul.

Poate despre cum nu e suficient sa joci la cea mai mare echipa daca echipa pute…. – uhmmm cam atat, doar o idee.

Ma gandeam sa fac niste tutoriale despre Facebook. Pe principiul: cum sa iti setezi landing page-ul pe Facebook, despre cum poti pune flash pe facebook cu conditia de a avea o poza prima data, despre cum te duci in settings si alte fenomene de-ale feiscbucului. Dar sunt deja prea multe tutoriale pe net si despre asta scrie cu succes Alexandru Negrea.

As putea sa mai scriu pe alocuri despre redecorari de casa si planuri de viitor, dar cine poate sa stie ce ne rezerva noua viitorul asa ca sa lasam viitorul sa vina la noi – in timp ce il construim cu atentie, logic!

Asa ca m-am hotarat sa revin la pasiunea mea mai veche, marketingul si mai ales marketingul sportiv. O sa imi gasiti ideile pe Sport20, multumesc iar Cristian pentru sigla.

Mai trebuie sa bibilesc putin pe la blog, daca exista printre voi doritori sa ma ajute cu asta sunt fericita sa va accept ajutorul .

Multumesc frumos Vitality Media pentru gazduire. – trebuie sa va uitati la filmuletul lor de prezentare, they ROCK!

Ce e asa fascinant la marketingul sportiv? Faptul ca e o imbinare frumoasa intre marketingul serviciilor si marketingul social. Sportul se consuma, consuma energie si e foarte aproape de oameni. Cred ca e cel mai aproape de oameni si provoaca reactii in lant foarte puternice.

Acestea fiind spuse si avand in vedere lucrarea de licenta sa mergem mai departe deci cu lucrarea de dizertatie! Branding in marketingul sportiv!

Cu toata forta inainte!

Sursa foto

Sunt datoare cu pozele pe care le-am făcut sâmbăta trecută la FRR și promit să le postez azi – mai pe seară. Până atunci am de dat 2 bilete pentru meciul de rugby de mâine.

Vreau să le dau unor novici/novice. Hai să aducem în cortina rugbyului oameni noi.

Aștept să lăsați un comentariu prin care să îmi spuneți de ce vreți să mergeți la meciul de mâine. (eu sunt pe fugă așa că mai multe detalii găsiți aici) .

Deci, pe cine iau cu mine mâine?

Mâine se întâmplă multe lucuri:

Dar atât de puțină lume știe că mâine are loc finala cupei României la hochei . Mai exact: Steaua București (deținătoarea trofeului) se va bate cu formația Miercurea Ciuc (campioană en-titre). Lucurile se anunță destul de interesante, nu?

Tare sunt curioasă să văd un meci de hochei, mai ales așa important ca acesta. Din păcate (pentru mine), meciul este de la ora 13:30 – oră la care eu ori voi fi la Federația Română de Rugby fie deja în drum spre un eveniment de familie. Mor puțin de ciudă pe tema asta, totuși, dacă ajungeți vă rog să îmi dați și mie de știre – eventual să faceți si niște poze.

P.s. Se va juca pe patinoarul Mihai Flamaropol iar prețul unui bilet este de 15 lei.